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100 % vegan
Frühstück · Amerikanisch

Goldenes Tofu-Rührei

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Weiche, herzhafte Tofubrösel, gewürzt mit Kurkuma, Hefeflocken und einer Prise Schwarzsalz für einen richtig eiigen Geschmack. In 15 Minuten fertig und super auf Toast.

Rezept vonitsvegan-Küche
29. Okt. 2026
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Vorbereitung5 min
Kochen10 min
Gesamt15 min
Portionen2
NiveauEinfach

Zubereitung

  1. Tupf den Tofu mit einem sauberen Geschirrtuch trocken und zerbrösel ihn dann mit den Händen in eine Schüssel; lass ein paar größere Stücke für die Textur.
  2. Erhitze das Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Zwiebel 3–4 Minuten, bis sie weich und glasig ist.
  3. Gib den Knoblauch dazu und brate ihn 30 Sekunden, bis er duftet.
  4. Füg den zerbröselten Tofu hinzu und brate ihn unter gelegentlichem Rühren 3 Minuten, damit ein Teil der Feuchtigkeit verdampft.
  5. Verquirle Hefeflocken, Kurkuma, Paprikapulver und Sojadrink in einer kleinen Tasse, gieß die Mischung über den Tofu und rühr um, bis alles gleichmäßig goldgelb ist.
  6. Heb den Spinat unter und gar alles 1 Minute, bis er gerade zusammengefallen ist und das Rührei cremig statt nass aussieht.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd und rühr Kala Namak und reichlich schwarzen Pfeffer ein. Wenn du das Schwarzsalz erst zum Schluss dazugibst, bleibt sein eiiges Aroma erhalten.
  8. Mit Schnittlauch bestreuen und sofort auf Toast oder mit Bratkartoffeln servieren.

Tipps, Aufbewahrung & Alternativen

Kala Namak sorgt für den eiigen Geschmack, es lohnt sich also, im indischen Lebensmittelladen oder online danach zu suchen. Fester Tofu ergibt lockere Brösel; Seidentofu ergibt ein weicheres, feuchteres Rührei. Reste halten sich 3 Tage im Kühlschrank und sind eine tolle Füllung für Frühstücksburritos. Statt Sojadrink funktioniert jeder Pflanzendrink.

Jedes Rezept auf ItsVegan ist 100 % pflanzlich: kein Fleisch, kein Fisch, keine Milchprodukte, keine Eier, kein Honig, keine Gelatine. Prüfe bei verpackten Zutaten wie Schokolade, Brot und Wein immer, ob sie versteckte tierische Bestandteile enthalten.

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Rezept von itsvegan.org – https://itsvegan.org/de/recipe/tofu-scramble